https://www.youtube.com/watch?v=VPltv8Dt8WY
Видето представя бърза 12-минутна тренировъчна рутина, която ще накара децата да се раздвижат със забавни упражнения. Комплексът помага на децата да се чувстват тонизирани през целия ден, отправяйки предизвикателство за работа на всяка една мускулна група.
Описание на видеото:
00:00 (Hopscotch)
Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
00:45 (Rest)
Почивка.
01:03 (High Knee Chops Left)
Високо коляно с докосване наляво. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
01:29 (High Knee Chops Right)
Високо коляно с нарязване надясно. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
01:57 (Rest)
Почивка.
02:14 (Running)
Man Бягащ човек. Упражнението имитира движение на бягащ човек, като краката се движат нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката.
03:01 (Rest)
Почивка.
03:19 (Side Lunge Windmill)
Страничен напад с вятърна мелница/ самолет. Това комбинирано упражнение включва странични напади и завъртане на ръцете като вятърна мелница, с цел – укрепване мускулите на краката и торса.
04:02 (Rest)
Почивка.
04:19 (Standing Crunch)
Стоящa коремна преса. Упражнението включва свиване на коремните мускули в изправено положение, за да се укрепят мускулите на корема.
05:04 (Rest)
Почивка.
05:47 (Hopscotch)
Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
06:32 (Rest)
Почивка.
06:50 (High Knee Chops Left)
Високо коляно с докосване наляво. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
07:16 (High Knee Chops Right)
Високо коляно с нарязване надясно. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
07:44 (Rest)
Почивка
08:02 (Running Man)
Бягащ човек.
08:48: (Rest)
Почивка
09:06 (Side Lunge Windmill)
Страничен напад с вятърна мелница/ самолет.
09:49 (Rest)
Почивка
10:06 (Standing Crunch)
Стоящ коремна преса.
Превод: Албена Василева
