https://www.youtube.com/watch?v=1BNXFYA7EO8
Много бърза тренировка, която малките могат да изпълняват всеки ден! С тези прости, забавни и динамични аеробни упражнения, децата раздвижват цялото си тяло и подобряват своята издръжливост.
00:00 (Ski Jacks)
Ски скокове. Упражнението имитира движение на скиор, като краката и ръцете се движат едновременно нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката и ръцете.
00:50: (Rest)
Почивка.
01:13 (The Windmill)
Вятърна мелница / Самолет. Упражнението включва завъртане на ръцете и тялото, като се имитира движение на вятърна мелница, за да се разтегнат мускулите на ръцете и торса. При изпълнение на упражнението децата са в широко разкрачен стоеж, ръцете са опънати, като целта е с всяка ръка да се докоснат пръстите на противоположния крак.
02:02 (Rest)
Почивка.
02:24 (Hopscotch)
Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
03:14 (Rest)
Почивка.
03:37 (Lateral Taps)
Странично изнасяне с потупване. Упражнението включва докосване на пода с крак настрани, за да се укрепят мускулите на краката и да се подобри балансът. Ръцете са свити пред гърдите, а тялото е леко приведено напред.
04:28 (Rest)
Почивка.
04:50 Forward Jump Напредни подскоци. Упражнението включва скачане напред с двата крака едновременно, което укрепва мускулите на краката и подобрява експлозивната сила.
05:39 (Rest)
Почивка.
06:02 Hand Claps Пляскане с ръце. Упражнението включва пляскане с ръце пред и зад тялото, което помага за координацията и ритъма.
06:52 (Rest)
Почивка.
07:14 Knee Drive Повдигане на колене. Упражнението включва повдигане на коленете към гърдите, което укрепва коремните мускули и долната част на тялото.
Превод: Албена Василева
