Видеото представя комплекс от 8 упражнения, насочени към подобрявае координацията и баланса на децата.
Описание на упражненията:
00:00 (Hopscotch) Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
00:19 (Rest) Почивка.
00:32 (High Knee Chops Left) Високо коляно с докосване наляво. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
00:58 (Rest) Почивка.
01:11 (High Knee Chops Right) Високо коляно с докосване надясно. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
01:37 (Rest) Почивка.
01:49 (Lateral Arm Circles) Кръгово с ръцете и изнасяне на ляв/ десен крак назад. Ръцете са опънати в страни и извършат кръгови движения назад, като едновременно с това се изнася ляв/десен крак назад.
02:14 (Rest) Почивка.
02:27 (Side Lunge Windmill) Страничен напад с вятърна мелница/ самолет. Това комбинирано упражнение включва странични напади и завъртане на ръцете като вятърна мелница, с цел – укрепване мускулите на краката и торса.
02:51 (Rest) Почивка.
03:03 (Ski Jacks) Ски скокове. Упражнението имитира движение на скиор, като краката и ръцете се движат едновременно нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката и ръцете.
03:27 (Rest) Почивка.
03:39 (The Windmill) Вятърна мелница / Самолет. Упражнението включва завъртане на ръцете и тялото, като се имитира движение на вятърна мелница, за да се разтегнат мускулите на ръцете и торса. При изпълнение на упражнението децата са в широко разкрачен стоеж, ръцете са опънати, като целта е с всяка ръка да се докоснат пръстите на противоположния крак
04:11(Rest) Почивка.
04:23 Въртене на хълбоци
04:52 (Rest) Почивка.
05:09 (Hopscotch) Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
05:29 (Rest) Почивка.
05:41 (High Knee Chops Left) Високо коляно с докосване наляво. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
06:08 (Rest) Почивка.
06:20 (High Knee Chops Right) Високо коляно с докосване надясно. Упражнението включва повдигане на коляното високо и докосване с двете ръце, за да се активират коремните мускули и координацията.
06:47 (Rest) Почивка.
06:57 (Arm Circles) Кръгове с ръце. Упражнението включва въртене на ръцете в кръг – с цел да се раздвижат раменете и ръцете, и да се подобри гъвкавостта и координацията.
07:22 (Rest) Почивка.
07:35 (The Windmill) Вятърна мелница / Самолет. Упражнението включва завъртане на ръцете и тялото, като се имитира движение на вятърна мелница, за да се разтегнат мускулите на ръцете и торса. При изпълнение на упражнението децата са в широко разкрачен стоеж, ръцете са опънати, като целта е с всяка ръка да се докоснат пръстите на противоположния крак.
07:58 (Rest) Почивка.
08:11 (Ski Jacks) Ски скокове. Упражнението имитира движение на скиор, като краката и ръцете се движат едновременно нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката и ръцете.
08:34 (Rest) Почивка.
08:47 (The Windmill) Вятърна мелница / Самолет.
09:19 (Rest) Почивка.
09:31 (Hip Swirls) Въртене на бедрата. Упражнението включва кръгови движения с бедрата, за да се разтегнат и раздвижат мускулите на бедрата и долната част на гърба. Ръцете се държат опънати встрани.
Превод: Албена Василева
