Това видео представя лесни и забавни упражнения за деца, които могат да се изпълняват у дома и извън него!
Децата могат да останат активни и здрави с тази много бърза тренировъчна рутина, която предлага забавен начин за поддържане на здравето и силата на малчуганите, чрез лесни упражнения, които могат да се изпълняват всеки ден.
Комплексът от упражнения подобрява двигателната активност на децата, подпомага процесите на изгаряне на мазнини, тонизиране и оформяне на телеслужението, укрепване на мускули и костите на тялото.
Времеви кодове и описания на упражненията:
00:00 (Back Turns) Усуквания. Упражнението включва завъртане на горната част на тялото встрани, с цел разтягане на мугкулните групи на гърба и подобряване на мобилнотта. При изпълнение на упражнението децата са в лек разкрачен стоеж, при усукване едната ръка е на кръста, а другата се изнася правя встрани.
00:30 (Rest) Почивка
00:48 (Arm Crossovers) Кръстосвания на ръцете. Това упражнение включва размахване на ръцете пред и зад тялото, за да се разтегнат и укрепят мускулите на ръцете и гърдите.
01:15 (Rest) Почивка
01:34 (The Windmill) Вятърна мелница / Самолет. Упражнението включва завъртане на ръцете и тялото, като се имитира движение на вятърна мелница, за да се разтегнат мускулите на ръцете и торса. При изпълнение на упражнението децата са в широко разкрачен стоеж, ръцете са опънати, като целта е с всяка ръка да се докоснат пръстите на противоположния крак.
02:05 (Rest) Почивка
02:24 (Ski Jacks) Ски скокове. Упражнението имитира движение на скиор, като краката и ръцете се движат едновременно нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката и ръцете.
02:47 (Rest) Почивка
03:06 (Side Lunge Windmill) Страничен напад с вятърна мелница/ самолет. Това комбинирано упражнение включва странични напади и завъртане на ръцете като вятърна мелница, с цел – укрепване мускулите на краката и торса.
03:30 (Rest) Почивка
03:48 (Ski Hops) Ски скокове. Упражнението имитира движение на скиор, като краката и ръцете се движат едновременно нагоре и надолу, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на краката и ръцете.
04:09 (Rest) Почивка
04:27 (Running Man) Бягащ човек. Упражнението имитира движение на бягащ човек, като краката се движат нагоре и надолу, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
04:47 (Rest) Почивка
05:06 (Punches) Удари. Упражнението включва удари с ръцете напред, с цел да се укрепят мускулите на ръцете и раменете.
05:29 (Rest) Почивка
05:48 (Jumping Jacks) Палячо. Упражнението включва подскоци с разширяване и събиране на краката и ръцете, за да се засили кардиоваскуларната активност и да се укрепят мускулите на цялото тяло.
06:09 (Rest) Почивка
06:27 (Hopscotch) Игра на дама. Упражнението включва подскоци на един или два крака, следвайки определен модел, за да се засили координацията и да се укрепят мускулите на краката.
Превод: Албена Василева
